تبلیغات
چگونه لاغر شویم - چگونه لاغر شویم
چگونه لاغر شویم
آموزش راه سریع لاغر شدن بصورت طبیعی و موثر یا با رژیم لاغری و دارو گیاهی قرص لاغری و کاهش وزن

آرشیو

← آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

چگونه لاغر شویم

اگر بدنبال راهی برای کاهش وزن و رهائی از وزن اضافی خود هستید. باید چندین نکنه رو که باعث میشه اضافه وزن پیدا کنید رو بررسی میکنیم سپس بعد از آن به راههای لاغر شدن و کاهش وزن میپردازیم.


بررسی عوامل افزایش وزن:

اختلالات غذائی و همچنین استفاده از غذاهای پر کالری و مصرف بیش از اندازه غذاهای پر جربی باعث ازدیاد وزن شما خواهد شد . چربی نقش مهمی در افزایش وزن ایفا میکنه.

یک حقیقتی که وجود داره معمولاً غذاهای امروزی ما پر از کالری هستند و دسترسی به غذاهای کم کالری کم سخت شده شاید هم بخاطر خوشمزگی غذاهای پرکالری باشه.


کسانی که مشکلات اضافه وزن دارن معمولاً در غذا خوردن حس سیری بهشون دست نمیده و بخاطر همین مجبور میشوند حجم غذائی خودشون رو افزایش بدن تا به این حس دست پیدا کنند.



کم تحرکی باعث افزایش وزن میشود باعث میشه که کالری غذاها مصرف نشه و باعث بشه که کالری در بدن به چربی تبدیل بشه و این چربی ها در بدن جمع شوند.

علاه بر کم تحرکی و افزایش چربی در بدن عوامل دیگه ای هم وجود که بر افزایش وزن تاثیر گذاره عواملی همچون عوامل ارثی و وراثتی و عوامل اقتصادی و اجتماعی.

دستورات اساسی و مفید کاهش وزن


تحرک و انجام نرمش های ورزشی باعث میشه که چربی سوزی بدن و کالری سوزی صورت بگیره.هیچ رژیم غذائی بدون تحرک و انجام فعالیت های ورزشی نتیجه مطلوبی نخواهد داشت.

از غذا خوردن در حین مشاهده تلویزیون یا برنامه دلخواهتون پرهیز کنید چون به قول معروف در برنامه غرق میشید و حواستون نیست چند لقمه مصرف کردید.

هیچ گاه وعده صبحانه خودتون رو حذف نکنید. چون صبحانه تاثیر بالائی در سلامت جسم داره و مصرف صبحانه اهمیت بسزائی داره. البته میتونید صبحانه سبکی مصرف کنید.

برنامه ریزی داشته باشید یعنی اینکه مقدار غذای مصرفی خودتون . مقدار وزن روزانه و زمان انجام فعالیتهای ورزشیتونو یادداشت کنید این کار باعث میشه که راه مناسبی برای کاهش وزن و سوزاندن کالری ها بدست بیارید.

غذا های سرخ کردنی خودتون رو کاهش بدهید و غذاهای خود را به صورت کبابی مصرف کنید.

از فست فود ها و غذاهای بیرونی و کنسروها پرهیز کنید . بخاطر اینکه برای ساخت اونها از مقدار چربی زیاد و مواد نگهدارنده و قند زیادی استفاده شده.

م همترین چیزی که در کاهش وزن بهتون کمک میکنه خودباوری و اراده راسخ شماست برای لاغر شدن که نقش مهمی در کاهش وزن ایفا میکنند



لطفاً از مطالب دیگر وبلاگ دیدن نمائید:


dabs
دوشنبه 30 بهمن 1396 10:59 ب.ظ
چرا بینندگان هنوز هم در هنگام مطالعه در این دنیای تکنولوژیکی از خبرنگاری استفاده می کنند
چیزی در وب موجود است؟
battle of zombies cheats
پنجشنبه 28 دی 1396 08:01 ق.ظ
هی کسی که در گروه فیس بوک من این وب سایت را به اشتراک گذاشته است
با ما، بنابراین من آن را بررسی کردم. من قطعا از اطلاعات لذت بردم. من علامت گذاری به عنوان کتاب هستم و این را به طرفداران من پیوند می دهم!
وبلاگ عالی و طراحی شگفت انگیز.
Nintendo Switch Giveaway
جمعه 24 آذر 1396 08:44 ب.ظ
این یک مقاله عالی برای همه کاربران آنلاین است. آنها از آن بهره خواهند برد
مطمئنم.
imvu cheats
دوشنبه 13 آذر 1396 08:52 ب.ظ
لطفا به من اطلاع دهید اگر به دنبال یک نویسنده مقاله برای سایت خود هستید.
شما برخی از مقالات واقعا عالی دارید و من احساس می کنم دارایی خوبی است.
اگر میخواهید برخی از بارها را بخرید، دوست دارم نوشتن کنم
برخی از مواد برای وبلاگ شما در عوض برای لینک به من.
لطفا اگر علاقه مندید برایم ایمیل بفرستید. خیلی ممنون
Free Nintendo
سه شنبه 7 آذر 1396 11:43 ب.ظ
در این پر از زندگی فعالیت بسیار دشوار است برای گوش دادن به اخبار در تلویزیون، بنابراین من
فقط برای استفاده از این وب سایت استفاده کنید و اخبار بیشتری را به روز کنید.
cam4 hack deutsch
دوشنبه 6 آذر 1396 06:10 ب.ظ
من دوست داشتم همانطور که شما در اینجا دریافت می کنید انجام می شود.
طرح جذاب است، موضوع نویسنده شما شیک است.
با این وجود، شما فرماندهی را بر این می گیرید که شما مایل به ارائه زیر است.
ناخودآگاه، بدون شک، از همان ابتدا بیشتر از قبل به وجود آمده است
دقیقا همان چیزی که تقریبا در اغلب موارد در مورد این افزایش است.
supplemental medicare plans
جمعه 3 آذر 1396 07:22 ب.ظ
سلام. من وبلاگ خود را با استفاده از MSN کشف کردم. این یک است
مقاله بسیار خوب نوشته شده است. من مطمئنم که آن را نشانه گذاری خواهم کرد
و دوباره به خواندن بیشتر اطلاعات مفید خود را. با تشکر
برای پست مطمئنا برگشتم
is psychic real
سه شنبه 30 آبان 1396 08:40 ب.ظ
سلام، من فکر می کنم وبلاگ شما ممکن است دارای سازگاری مرورگر باشد
مسائل وقتی به سایت وبلاگ شما در Safari نگاه می کنم، به نظر می رسد خوب است
هنگام باز کردن در اینترنت اکسپلورر، برخی از آنها همپوشانی دارند.
من فقط می خواستم به شما یک سر سریع سر بزنم! دیگر پس از آن،
وبلاگ فوق العاده!
std testing price
یکشنبه 14 آبان 1396 04:30 ق.ظ
این اطلاعات ارزشمند است. کجا می توانم بیشتر بیاموزم؟
std testing
شنبه 13 آبان 1396 09:02 ب.ظ
این برای اولین بار من یک دیدار سریع در اینجا است و من واقعا لذت بردم که همه چیز را در یک مکان خواندنی کنم.
ask psychic question
پنجشنبه 11 آبان 1396 02:52 ق.ظ
نقاط عطف در مجموع، شما فقط یک خواننده جدید به دست آوردید.
چه چیزی می تواند در رابطه با درخواست شما پیشنهاد کند که شما به سادگی چند روز در گذشته انجام دادید؟
هر مثبت؟
ask psychic question
پنجشنبه 11 آبان 1396 02:50 ق.ظ
نقاط عطف در مجموع، شما فقط یک خواننده جدید به دست آوردید.
چه چیزی می تواند در رابطه با درخواست شما پیشنهاد کند که شما به سادگی چند روز در گذشته انجام دادید؟
هر مثبت؟
best medicare supplement plans
پنجشنبه 11 آبان 1396 12:12 ق.ظ
وبلاگ عالی در اینجا! همچنین سایت شما بسیار سریع بالا می آید! ر!
از چه میزبانی استفاده می کنی؟ آیا می توانم پیوند وابسته به میزبان خود را دریافت کنم؟

من می خواهم وب سایت من به سرعت به عنوان شما لول لود
best psychic reading
چهارشنبه 10 آبان 1396 10:39 ب.ظ
با تشکر از شما برای نوشتن خوب این در واقع
یک حساب سرگرمی بود. نگاهی به پیشرفت به مراتب افزون تر از شما لذت برده!
راستی ما چطور میتونیم در ارتباط باشیم؟
best psychic medium
چهارشنبه 10 آبان 1396 08:46 ب.ظ
جزء جذاب به محتوا. من به سادگی روی سایت شما و در سرمایه ی سرمایه ی خود غرق شدم
ادعا می کنم که من واقعا از پست های وبلاگ شما لذت بردم.

به هر حال من به شما در پیوستن و حتی دستاوردهای من مشترک خواهم شد
شما حق ورود به سرعت سریع را دریافت می کنید.
clash royale generator
دوشنبه 8 آبان 1396 09:42 ب.ظ
مقاله خوب من برخی از این مسائل را نیز در معرض دید قرار داده ام..
std testing near me
دوشنبه 8 آبان 1396 02:22 ب.ظ
من کنجکاو هستم برای پیدا کردن سیستم وبلاگ شما که استفاده کرده اید؟
من با برخی از مسائل امنیتی جزئی خود را با آخرین وبلاگ من و
من می خواهم چیزی امن تر پیدا کنم. آیا پیشنهادی داری؟
real psychic readings
دوشنبه 8 آبان 1396 01:34 ب.ظ
روز خوب! این پست نمی تواند بهتر نوشته شود! خواندن از طریق این پست به من یادآوری می کند
همسر خوب اتاق قدیمی من! او همیشه صحبت کرد
در مورد این. من این نوشتار را برای او ارسال خواهم کرد. مطمئنا او خواندن خوبی خواهد داشت.

با تشکر از شما برای به اشتراک گذاری!
cheap phone psychics
دوشنبه 8 آبان 1396 12:43 ب.ظ
یک بحث جالب ارزش نظر است. من فکر می کنم که شما باید بیشتر در مورد این موضوع بنویسید
ممکن است موضوع تابو نباشد اما به طور معمول مردم در مورد چنین موضوعاتی صحبت نمی کنند.

بعدی! خیلی ممنون
myfreecam token generator
شنبه 29 مهر 1396 10:53 ب.ظ
من دوست داشتم همانطور که شما در اینجا دریافت می کنید انجام می شود. طرح جذاب است، موضوع نویسنده شما شیک است.
با این وجود، شما فرمان خرید بیش از آنچه که می خواهید، عصبی است
تحویل زیر ناخودآگاه، بدون شک، دوباره بیشتر از قبل اتفاق می افتد، زیرا دقیقا همان چیزی است که تقریبا در اغلب موارد در مورد این افزایش می دهد.
real psychic readings
شنبه 15 مهر 1396 08:15 ب.ظ
سلام، من لذت بردن از خواندن تمام پست مقاله شما را دوست دارم.
من می خواهم یک نظر کوچک برای نوشتن شما بنویسم
آموزش آشپزی
سه شنبه 11 مهر 1396 04:31 ب.ظ
ممنون از وبلاگ خوبتون. به سایت ما هم حتما سر بزنید
phone psychic reading
یکشنبه 19 شهریور 1396 07:29 ب.ظ
شما باید بخشی از یک مسابقه برای یکی از
بزرگترین وب سایت های اینترنتی. من قصد دارم به شما توصیه کنم
این وبلاگ!
free std testing near me
یکشنبه 19 شهریور 1396 07:00 ب.ظ
قدردانی از پیشنهاد اجازه بدهید من آن را امتحان کنید.
cheap phone psychics
یکشنبه 19 شهریور 1396 05:51 ب.ظ
مسائل با شکوه در مجموع، شما به سادگی یک خواننده جدید را به دست آوردید.
شما در رابطه با پست خود که شما فقط می خواهید چه توصیه می کنید
چند روز پیش ساخته شد؟ هر کدوم
confidential std test
یکشنبه 19 شهریور 1396 05:02 ب.ظ
سلام! من می دانم این نوع از موضوع نیست، اما من تعجب کردم که پلت فرم وبلاگ
آیا برای این وبسایت استفاده می کنید؟ من از Wordpress خسته شده ام
زیرا من با هکرها مشکلی داشتم و به جای دیگری برای پلتفرم دیگری نگاه می کنم.
من می توانم فوق العاده باشم، اگر بتوانید به من در جهت خوبی اشاره کنید
سکو.
std screening
شنبه 18 شهریور 1396 08:30 ق.ظ
این پاراگراف فوق العاده برای همه طراحی شده است
کاربران وب من از آن مطمئن هستم.
chaturbate token hack youtube
چهارشنبه 15 شهریور 1396 02:30 ق.ظ
شما خیلی با حال هستید! فکر نمی کنم واقعا از چیزی خوشتون بیاد
مثل قبل. خوب است که کسی را با افکار اصلی در مورد این موضوع آشنا کنیم.
واقعا.. سپاس از شما برای شروع این. این وب سایت چیزی است
در اینترنت مورد نیاز است، کسی که کمی اصالت دارد!
Foot Issues
جمعه 13 مرداد 1396 09:38 ب.ظ
Hello would you mind letting me know which web host you're using?
I've loaded your blog in 3 completely different web browsers and I
must say this blog loads a lot faster then most. Can you suggest a good hosting provider at a fair
price? Many thanks, I appreciate it!
Jett
دوشنبه 9 مرداد 1396 09:14 ب.ظ
Keep on working, great job!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30

درباره وبلاگ

لاغری بدن و شکم و پا با رژیم لاغری و داروهای چای لاغری و قرص لاغری برای سریع لاغر شدن و گن لاغری
مدیر وبلاگ : وبگردی روزانه

آخرین پست ها

جستجو

نویسندگان